Fitness

Local: assim como a musculação, a aula de Ginástica Localizada tem como objetivo fazer o trabalho de resistência, força e hipertrofia muscular localizada. Valendo-se de matérias como caneleiras, halteres e anilhas a aula motiva por meio da música e dos exercícios feitos em grupo, ideal para quem não quer treinar sozinho, mas quer ver resultados.

Local Fit: aula dinâmica para quem gosta de  pegar pesado e quer  resultados rápidos, tem como foco o trabalho de FORÇA,CORE, CARDIO E MOBILIDADE explorando materias diversos e o incentivo de treinar em grupo. Saúde, músculos e  diversão  garantida no seu treino terças e quintas das 16h30 às 17h15 

Funcional: Para quem não tem tempo a perder e quer uma atividade com resultados rápidos o Funcional é a atividade ideal. Baseia-se nos movimentos naturais do corpo, como pular, correr, puxar, agachar e empurrar e por isso trabalho o corpo todo durante a aula toda promovendo diminuição da gordura, definição da musculatura, melhoria no condicionamento cardio respiratório, isto é, faz você se sentir revigorado, ativo, saudável.

Cross Trainning: muito parecido com o Funcional o Cross também busca promover a ativação do corpo de forma completa, a diferença esta na dinâmica da aula na qual o professor pode optar por enfatizar de forma contundente o trabalho de um grupo muscular ou de uma qualidade física e não necessariamente trabalhar o corpo todo sempre. Exercícios vigorosos, intensos que tornam as aulas efetivas para quem busca perder peso, ganhar força e jogar o stress pra longe são à base deste trabalho.

Bike: Se você procura uma aula com um grande gasto calórico e com muita energia envolvida Bike Indoor é a sua aula. Com aulas sempre animadas, cheias de música e incentivo você consegue queimar de 500 a 700 calorias. Fortalece os membros inferiores, abdômen e a região lombar, além de contribuir para a redução do colesterol e da pressão arterial.

Alongamento: A aula de alongamento é ideal para você que se sente travado ou "enferrujado", com movimentos leves e concentrados em dar mais mobilidade ao corpo vem uma sensação de bem estar e automaticamente melhora a qualidade de vida. Uma aula em grupo animada e relaxada na medida certa. Perfeita para você que sofre dores na coluna ou procura melhorar sua postura.

Zumba: Uma mistura muito animada de exercícios aeróbicos provenientes de passos simples de dança e exercícios localizados, as aulas de Zumba vêm ganhando adeptos que buscam se exercitar ao mesmo tempo em que se divertem. Ritmos latinos e pops dão o tom da aula, merengue, mambo, reaggaeton, funk levam você a outro nível de energia e disposição.
 

Abdominal: Aula na qual o foco é trabalhar toda musculatura envolvida no Abdômen, os benefícios são muitos : estabilização e melhora da postura, prevenção de dores, fortalecimento auxilia na busca do famoso " tanquinho"

Mat Pilates: tem como foco trabalhar o CORE na sua profundidade, melhorando a flexibilidade, diminuindo as tensões ,trazendo consciência corporal e fortalecimento da musculatura que sustenta a coluna vertebral, promove a melhora postural e do equilíbrio, assim como a coordenação motora entre outras benefícios

Regulamento Ginástica e Fitness  


Modalidades

Dia(s) Horário Categoria Local
2ª, 4ª e 6ª Feira 08h45 às 09h00 Abdominal Sala 3
2ª e 4ª Feira 17h30 às 18h00 Abdominal Sala 3
2ª e 4ª Feira 18h15 às 18h45 Abdominal Sala 1
6ª Feira 18h15 às 18h45 Abdominal Sala 3

Dia(s) Horário Categoria Local
2ª, 4ª e 6ª Feira 08h00 às 08h45 Alongamento Sala 3
2ª e 4ª Feira 18h00 às 18h30 Alongamento Sala 3
3ª, 5ª e 6ª Feira 18h45 às 19h15 Alongamento Sala 3
6ª Feira 09h30 às 10h00 Alongamento Sala 1
3ª e 5ª Feira 08h45 às 09h15 Alongamento Sala 3
2ª e 4ª feira 10h00 às 10h45 Alongamento Sala 1
3ª e 5ª Feira 17h15 às 17h45 Alongamento Sala 1
3ª e 5ª Feira 10h00 às 10h30 Alongamento Sala 3
Sábado 10h30 às 11h15 Alongamento Sala 3

Dia(s) Horário Categoria Local
2ª, 4ª e 6ª Feira 08h00 às 08h45 Bike Sala de Bike
2? e 4? Feira 09h00 às 09h45 Bike Sala de Bike
2ª a 6ª Feira 17h30 às 18h15 Bike Sala de Bike
2ª e 4ª Feira 19h00 às 19h45 Bike Sala de Bike
3ª e 5ª Feira 07h15 às 08h00 Bike Sala de Bike
3ª e 5ª Feira 09h15 às 10h00 Bike Sala de Bike
3ª e 5ª Feira 19h15 às 20h00 Bike Sala de Bike
2ª, 4ª e 6ª Feira 07h00 às 07h45 Bike Sala de Bike
6ª Feira 10h00 às 10h45 Bike Sala de Bike
6ª feira 16h00 às 16h45 Bike Sala de Bike
Sábado 09h00 às 09h45 Bike Sala de Bike

Dia(s) Horário Categoria Local
6ª Feira 08h45 às 09h30 Funcional Sala 1
3ª e 5ª Feira 18h30 às 19h15 Funcional Sala 1
3ª e 5ª Feira 08h00 às 08h45 Funcional Sala 3
2ª e 6ª Feira 16h45 às 17h30 Funcional Sala 3
4ª Feira 16h45 às 17h30 Funcional Sala 1
Sábado 09h45 às 10h30 Funcional Sala 3

Dia(s) Horário Categoria Local
3ª e 5ª Feira 18h00 às 18h45 Local Sala 3

Dia(s) Horário Categoria Local
3ª e 5ª Feira 16h30 às 17h15 Local Fit Sala 1

Dia(s) Horário Categoria Local
2ª, 4ª e 6ª Feira 07h15 às 08h00 Pilates Sala 3
2ª e 4ª Feira 18h30 às 19h15 Pilates Sala 3
3ª e 5ª Feira 19h15 às 20h00 Pilates Sala 3
2ª e 4ª Feira 09h15 às 10h00 Pilates Sala 1